Auch wenn die kalte Jahreszeit schon am 21. Dezember beginnt – ihrem Namen gerecht wird sie erst seit wenigen Wochen. Erkältung und Grippe machen seitdem „die Runde“. Denn im Winter ist das Immunsystem oft geschwächt und die Schleimhäute sind gereizt. Mit den folgenden 5 Tipps könnt ihr etwas gegen das Ansteckungsrisiko tun:
- Genug schlafen
Wir schlafen zu wenig. Dabei braucht unser Körper 8 Stunden Schlaf pro Nacht, damit wir wirklich fit sind. Das stärkt nicht nur unser allgemeines Wohlbefinden, sondern auch unser Immunsystem.
- Gesund und ausgewogen essen
Die Versuchung ist groß: Man kommt erschöpft von der Arbeit nach Hause und hat keine Lust, noch zu kochen. Das Knurren im Magen wird stattdessen mit einer Tiefkühlpizza besänftigt. Unser Körper braucht aber eine ganze Reihe von Vitaminen und Nährstoffen. Darum sollte man viel Obst und Gemüse essen – und das möglichst abwechslungsreich.
- Sich bewegen
Bewegung macht uns aktiv, fördert die Durchblutung, sorgt für gute Laune und stärkt unsere Abwehrkräfte. Darum sollte man auch dann nicht die frische Luft scheuen, wenn es draußen kalt ist.
- Gut lüften
Das mit der frischen Luft gilt genauso für die Wohnung. Kleiner Tipp: Am besten stoßlüften, also das Fenster einmal für ein paar Minuten ganz aufmachen. So bleiben die Wände warm, aber die trockene Heizungsluft wird „ausgetauscht“.
- Hände waschen
Geländer anfassen, Türklinken drücken, Hände schütteln: Im Alltag tauschen wir eine Menge Bazillen aus. Darunter können auch krankmachende Viren und Erreger sein. Also: regelmäßig Händewaschen!
Signatur
